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太铭文化网北京消息（周秋连 常魁星 通讯员 姜可齐） 8月11日，北京市通州区新光大公寓工作站联合北京市通州区春晓心理社会工作事务所开展了 “新融相约” 便民讲座活动（五）活动，中国中医科学院针灸医院专家手把手指导居民练习头部按摩，这场以 “健康漫谈，药香手作” 为主题的活动，让辖区40位居民在互动中解锁了中医养生新技能。

专家手把手教学，穴位按摩藏着 “健康密码”

活动开场，专家以 “从头到脚的养生智慧” 为主线，用通俗易懂的语言拆解传统中医保健知识。“大家跟着我做 —— 双手拇指点按太阳穴，顺时针转 3 圈，再逆时针转 3 圈……” 随着示范指令，居民们纷纷抬手模仿，65 岁的张阿姨边按边念叨：“难怪我总头晕，原来百会穴要这样按！”“按压太阳穴时要稍用力，感受到酸胀感效果更好！”

从头部的太阳、印堂穴，到面部的迎香、四白穴，再到眼部的睛明、攒竹穴，专家逐一讲解穴位定位与按摩技巧。针对现代人群常见的眼疲劳问题，特别推荐 “运目” 练习：“每天转动眼球 10 次，配合穴位按压，比滴眼药水更养目。” 现场时而响起会心的笑声，居民们拿着手机录制示范视频，生怕错过关键细节。

在全身保健环节，“呵浊” 腹式呼吸法引发热烈讨论。“吸气时肚子像皮球一样鼓起来，呼气时慢慢收紧……” 专家边演示边解释，这种呼吸法搭配膻中穴按摩，能改善心肺功能。而 “搓足” 环节中，当讲到涌泉穴可 “固肾暖足” 时，居民们立刻脱下鞋袜互相切磋手法，活动室里满是 “这样搓对不对” 的亲切交流。

药香漫溢指尖，邻里共制 “养生香囊”

按摩教学后，薰衣草、艾草、陈皮等 9 种草本香料的清香扑面而来。社工早已将材料分装成小份，还贴心附上 “功效说明书”：薰衣草助眠、艾草驱虫、丁香健胃。“我孙女总失眠，得多放些薰衣草！” 李大姐一边按配方调配，一边和邻座分享育儿经，很快就和初次见面的王阿姨熟络起来。

穿绳、装料、打结…… 居民们的手指在布包间灵活穿梭，有人为香囊绣上花边，有人将不同香料分层摆放。72 岁的赵伯伯是第一次做手工，在社工的帮助下完成作品后，举着香囊笑得像孩子：“这可比买的香包有意义，回去挂在书房！” 半小时后，一个个形态各异的香囊陆续完工，活动室里的草木香与欢声笑语交织成温馨的画面。

中医文化入生活，便民服务暖人心

“以前总觉得中医深奥，今天才知道按摩穴位、闻闻草药就能养生。” 张阿姨捧着香囊和记下满满笔记的本子感慨道。居民们举着自己的作品合影，镜头里的笑脸与香囊的斑斓色彩相映成趣。

此次活动让居民们学到了实用的健康保健知识，近距离体验了传统中医的智慧与价值，通过互动交流增进了邻里情谊。未来，工作站将继续开展更多形式多样的健康养生活动，让传统中医文化融入居民日常生活，助力营造关注健康、共享健康的社区氛围。