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　　1、天热才会中暑。人们普遍知道，在高温（一般指室温超过35摄氏度）环境中或炎夏烈日暴晒下从事一定时间的劳动，且没有足够的防暑降温措施，常易发生中暑。但有时气温虽没达到高温，但由于湿度较高（大于60%）和通风不良，亦可发生中暑。这是我们需要警惕的误区之一，不要因为周围温度不高就忽视中暑的可能性。坐月子怕风，或者感冒发热用被子捂汗等，都会影响机体散热，导致体内热量短时间急剧增加，诱发中暑。

　　2、认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。镜片颜色过深会严重影响能见度，镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为更佳。

　　3、认为天热少穿衣服能凉快些。盛夏最高气温一般都接近或超过37摄氏度，皮肤散热从外界环境中吸收热量，越是暑热难熬之时，越不应赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

　　4、认为喝啤酒能解暑。夏天人体出汗较多，消耗也大，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。饮啤酒应该适量。

　　5、把空调保持恒温状态。不断调节居室温度，可使人逐渐适应温度的较大变化，不至于经常感冒或患其他疾病。居室变化的温度幅度，应控制在3摄氏度到5摄氏度之间。

　　6、认为“冲凉”能使人更舒服。大汗淋漓时“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。应该选择温水浴，温水浴后会让人感觉通体清爽。

　　7、认为“大树底下好乘凉”。在仲夏的夜晚享受树下的凉爽是不可取的。太阳下山后，树下的地面散热被树冠阻挡，散热速度较慢，二氧化碳较多。因此，盛夏的夜晚人们不宜在树下乘凉，而应该到空旷的场地乘凉会感到凉快、舒适。

　　8、夏天不经常出汗。长期处于空调房间工作的职员，日常已缺少锻炼，缺乏出汗的机会，现在到了该出汗的季节——夏季也不经常出汗，这对于健康是有害而无利的。该出汗时就出汗，汗液排出的过程中既带走了环境高温带来的热量，又带走自身运动产生的多余热量。排泄废物汗液含有大量新陈代谢的废物，随着自身流失，废物也随之排出体外。

　　人体汗液不能正常排除，也就无法散发身体所负荷的热量，极易发生中暑。而且汗腺不畅就等于丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。因此，从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。

　　9、中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果进补过早的话，会使暑热不易消退。

　　10、喜欢在密封的室内泼水降温。不可否认，用泼水的方法使水汽蒸发可以带走一些热量，起到降温的作用。但是，如果室内空气是不流通的，空气处于静止状态，此时在地面上泼水，水气难于向外散发而滞留在空气中，使室内空气湿度不断增大。短时间虽然可以起到降温的作用，但时间稍长，室内气温又会上升，加上湿度增加，就会使人感到室内比平时更闷热，这也是人们身有体会的。另外，由于夏季温度高，水分蒸发快，室内的细菌和尘埃随着水汽进入空气中，使空气比泼水前更混浊，因而对人体健康十分不利。因此，夏季室内用泼水来降温的做法是不可取的。

　　正确的做法为，在室内泼适量的水来进行降温的时候，要打开门窗，使得空气流通，最好打开风扇加快空气流通。或者采取用脸盆置水的方法进行空气增湿降温，但要注意脸盆的水要每日一换。

　　以上误区您“中招”了吗？使用正确的防暑降温方法，让我们共同度过清凉一夏！